Abteilungen

Ganzkörpergymnastik mit Musik: Koordinations-, Ausdauer- und Krafttraining mit und ohne Sportgerät (Theraband, Hanteln, Gewichtsmanschetten, Bälle, …)

Sofern die Witterung es zulässt, wird Rad gefahren, gewalkt oder ein Schwimmtraining im Freibad Vollmershain einlegt.

Ein abwechslungsreicher Mix aus Aerobic (mit und ohne Stepbrett), Bauch-Beine-Po und auch mal Volleyball beansprucht und stärkt den ganzen Körper.

Im Sommer wird das schöne Wetter bei Nordic Walking-Einheiten genutzt.

Erhaltung der Mobilität durch verschiedene Übungen mit und ohne Sportgerät (Keule, Stab, Theraband, Stepbrett, Matte, Hocker, Gymnastikball,…)

Stabilisierungs- und Dehnungsübungen

Ausdauerübungen

Gemütliches Zusammensitzen nach der Stunde rundet die sportlichen Einheiten ab.

Das koordinative Cardio-Training auf, um und über das Stepbrett trainiert den ganzen Körper, bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und verbessert deine Ausdauer, Knack-Po inklusive ;-)

Jede Woche erwartet dich eine neue Kombination aus verschiedenen Grundschritten und deren Variationen, die sich zu einer mitreißenden Choreographie zusammenfügen.

Die Trainingsgruppe trainiert leistungsorientiert zweimal pro Woche und nimmt am Wettspielbetrieb des Thüringer Volleyballverbandes (Bezirksliga Ost – Damen) teil.

Die Mädels/Damen der Spielmannschaft sind auch auf facebook zu finden:

https://m.facebook.com/people/SV-1901-Thonhausen-eV/100064076621087/

YOGA IST FÜR ALLE DA! 

Im Yoga geht es darum los zu lassen, zu verzeihen, zu lauschen und zu beobachten. Yoga ist kein Wettbewerb. Es geht nicht darum, etwas besonders "gut" zu können oder schnell ein Ziel zu erreichen. 
Yoga ist ein Weg, der mit verschiedenen Übungen für eine harmonische Verbindung von KÖRPER (Stärkung, Flexibilität, Vitalität), GEIST (Gelassenheit, Konzentration, Ruhe) und SEELE (innere Balance, positive Einstellung, Wohlbefinden) sorgt. 

Die Yogapraxis ist für jeden geeignet, der seinen Körper fordern, aber nicht überfordern möchte. Respektiere Deine Grenzen und achte auf Deine Sicherheit. 

Die Yogastunde von 1,5h besteht aus einer Anfangsentspannung, einem Übungsteil, einer Endentspannung mit wöchentlich wechselndem Thema. 

Solltest Du unter Bluthochdruck, Kreislaufproblemen oder Problemen mit dem Bewegungs- und Stützapparat leiden, so bespreche Dich bitte vorab mit Deinem Arzt oder Physiotherapeuten. 

Komme bitte nicht mit vollem Magen zur Yogapraxis, da bei vielen Übungen die Bauchorgane massiert werden. Bitte sei bereits 10 Minuten vor dem Beginn der Praxis da, damit Du in Ruhe ankommen kannst.